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6. 손목 폄근 이완
7. 등 근육 이완 (1) ▶️
8. 등 근육 이완 (2) ▶️
9. 고관절 이완
10. 이상근 이완
11. 엉덩이 근육 이완
12. 앞 쪽 다리 근육 이완 ▶️
13. 뒤 허벅지 이완 ▶️
14. 안쪽 다리 근육 이완
15. 종아리 근육 이완
근력 강화
1. 목 근육 강화 ▶️
2. 하부 승모근 강화 ▶️
3. 등 근육 강화 ▶️
4. 대둔근 강화 (1단계) ▶️
5. 대둔근 강화 (2단계) ▶️
6. 대둔근 강화 (3단계)
7. 중둔근 강화 (1단계) ▶️
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9. 고관절 굴곡근 강화
10. 대퇴사두근 강화(1단계)
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