3. 등 근육 강화(벽 서기)

  1. 무릎을 살짝 굽히고 벽에 몸을 기대어 선다.
  2. 팔꿈치를 굽히고 어깨를 수평으로 벌리면서 견갑골사이와 복부에 힘이 들어가도록 유지한다.
  3. 10초 유지 10회를 3세트 반복한다.

주의 : 벽에서 등과 허리가 떨어지지 않도록 한다.