1. 승모근 이완

  1. 한 손은 엉덩이 밑에 끼운 후 허리를 펴고 의자에 앉는다.
  2. 반대쪽 손으로 머리 옆면을 잡고 살짝 당겨준다.
  3. 10초 유지 10회를 3세트 반복한다.

주의 : 손이 저릴 경우 고개를 움직이는 범위를 조절한다.