7. 등 근육 이완 (1)

  1. 허리를 편 상태에서 다리 사이에 공을 끼우고 의자에 앉는다.
  2. 양손으로 의자 등받이를 잡고 같은 방향으로 상체를 서서히 돌린다.
  3. 10초 유지 10회를 3세트 반복한다.

주의 : 허리나 골반이 같이 돌아가지 않도록 한다.