2. 견갑거근 이완

  1. 한 손은 엉덩이 밑에 끼운 후 허리를 펴고 의자에 앉는다.
  2. 고개를 반대 편 겨드랑이 쪽으로 돌린 후 반대 쪽 손으로 뒤통수를 잡고 당겨준다.
  3. 10초 유지 10회를 3세트 반복한다.

주의 : 손이 저릴 경우 고개를 움직이는 범위를 조절한다.