Search this site
Skip to main content
Skip to navigation
멀리서 함께 하는 바툼낭 러닝 챌린지
안내 보기
스스로 할 수 있는...
Home
스트레칭
1. 승모근 이완
2. 견갑거근 이완
3. 사각근 이완
4. 어깨 관절 이완
5. 손목 굽힘근 이완
6. 손목 폄근 이완
7. 등 근육 이완 (1)
8. 등 근육 이완 (2)
9. 고관절 이완
10. 이상근 이완
11. 엉덩이 근육 이완
12. 앞 쪽 다리 근육 이완
13. 뒤 허벅지 이완
14. 안쪽 다리 근육 이완
15. 종아리 근육 이완
근력 강화
1. 목 근육 강화
2. 하부 승모근 강화
3. 등 근육 강화
4. 대둔근 강화 (1단계)
5. 대둔근 강화 (2단계)
6. 대둔근 강화 (3단계)
7. 중둔근 강화 (1단계)
8. 중둔근 강화 (2단계)
9. 고관절 굴곡근 강화
10. 대퇴사두근 강화(1단계)
11. 대퇴사두근 강화(2단계)
12. 대퇴사두근 강화(3단계)
해 냄 기록
게시판
공헌자들
스스로 할 수 있는...
Home
스트레칭
1. 승모근 이완
2. 견갑거근 이완
3. 사각근 이완
4. 어깨 관절 이완
5. 손목 굽힘근 이완
6. 손목 폄근 이완
7. 등 근육 이완 (1)
8. 등 근육 이완 (2)
9. 고관절 이완
10. 이상근 이완
11. 엉덩이 근육 이완
12. 앞 쪽 다리 근육 이완
13. 뒤 허벅지 이완
14. 안쪽 다리 근육 이완
15. 종아리 근육 이완
근력 강화
1. 목 근육 강화
2. 하부 승모근 강화
3. 등 근육 강화
4. 대둔근 강화 (1단계)
5. 대둔근 강화 (2단계)
6. 대둔근 강화 (3단계)
7. 중둔근 강화 (1단계)
8. 중둔근 강화 (2단계)
9. 고관절 굴곡근 강화
10. 대퇴사두근 강화(1단계)
11. 대퇴사두근 강화(2단계)
12. 대퇴사두근 강화(3단계)
해 냄 기록
게시판
공헌자들
More
Home
스트레칭
1. 승모근 이완
2. 견갑거근 이완
3. 사각근 이완
4. 어깨 관절 이완
5. 손목 굽힘근 이완
6. 손목 폄근 이완
7. 등 근육 이완 (1)
8. 등 근육 이완 (2)
9. 고관절 이완
10. 이상근 이완
11. 엉덩이 근육 이완
12. 앞 쪽 다리 근육 이완
13. 뒤 허벅지 이완
14. 안쪽 다리 근육 이완
15. 종아리 근육 이완
근력 강화
1. 목 근육 강화
2. 하부 승모근 강화
3. 등 근육 강화
4. 대둔근 강화 (1단계)
5. 대둔근 강화 (2단계)
6. 대둔근 강화 (3단계)
7. 중둔근 강화 (1단계)
8. 중둔근 강화 (2단계)
9. 고관절 굴곡근 강화
10. 대퇴사두근 강화(1단계)
11. 대퇴사두근 강화(2단계)
12. 대퇴사두근 강화(3단계)
해 냄 기록
게시판
공헌자들
해 냄 기록
Report abuse
Report abuse
